簡介

什麼是體重管理？

體重管理是透過均衡飲食、適量運動和生活習慣改善，並配合必要的醫療監測，以達致和維持健康體重。良好的體重管理有助降低心血管疾病、糖尿病、高血壓、睡眠窒息症及關節勞損等風險，同時提升生活質素。

原因

常見問題與症狀

  • ● 體重或腰圍超標
  • ● 活動後容易氣促或疲倦
  • ● 關節、腰背疼痛
  • ● 睡眠質素下降、打鼾或睡眠窒息
  • ● 相關代謝問題（血糖或血壓偏高）
症狀

管理方法

  • ● 飲食調整：均衡營養，控制總熱量，避免高糖、高鹽及高脂食物
  • ● 運動習慣：每週至少 150 分鐘中等強度有氧運動，配合肌力訓練
  • ● 生活方式改善：保持足夠睡眠、減少壓力、戒煙及避免過量飲酒
  • ● 專業支援：營養師、醫生及物理治療師提供個人化建議與監測
  • ● 藥物或醫療方案（如適用）：在特定情況下，醫生可能建議藥物或減重手術
操作

護理及隨訪

  • ● 定期量度體重及腰圍，追蹤變化
  • ● 檢查血壓、血糖及膽固醇水平
  • ● 訂立短期及長期目標，逐步達成
  • ● 持續與醫護團隊保持跟進，提高成功率
注意

物理治療中心的角色

物理治療中心在體重管理中扮演重要角色，協助患者設計 個人化運動處方，透過安全及科學化的訓練方式，幫助達致減重及改善健康目標。治療師會：

  • ● 全面評估身體狀況及活動能力
  • ● 制定循序漸進的運動計劃（包括心肺耐力、肌力及柔軟度訓練）
  • ● 監測運動過程中的安全性，避免運動創傷
  • ● 結合姿勢訓練及核心肌群鍛鍊，減輕關節與脊椎壓力

同時，中心亦會 與合作營養師及醫生保持協作，在需要時提供飲食建議與醫療監測，確保飲食與運動兩方面相互配合。這種跨專業協作模式，能讓患者獲得更全面的支援，提升減重的安全性與成功率。

服務地點:

賢德復康、體重管理及疫苗診所 尖沙咀東